To jedna z moich ulubionych sałatek. Zakochałam się w awokado, więc co jakiś czas będę Wam podrzucać pomysły na przygotowanie posiłków z udziałem tego niezmiernie bogatego odżywczo owocu 🙂
Awokado to dobre źródło witamin: z grupy B , kwasu foliowego, witaminy C, E i K , beta karotenu oraz składników mineralnych: magnezu, potasu, cynku, miedzi i manganu. Ponadto zawiera błonnik pokarmowy, fitosterole i antyoksydanty. Awokado jest owocem bardzo tłustym (ok. 15 % masy miąższu to tłuszcz), a co za tym idzie – kalorycznym (160 kcal na 100 gram). Tłuszcze zawarte w awokado to tłuszcze nienasycone (jedno – głównie kwas oleinowy i wielonienasycone – z bardzo dobrą proporcję kwasów omega 6 do omega 3).
Inkowie uznawali awokado za afrodyzjak. Owoc awokado, czyli jego część jadalna (tzw. gruszka awokado), jest, z punktu widzenia botaniki, jagodą, a niejadalne części awokado (liście, pestki etc.) są silnie trujące.
Sałatka z awokado i humusem [ 1 porcja]
| Wartość odżywcza 460 kcal, Białko 16g, Tłuszcz 36g, Węglowodany 17g. Błonnik 7g |
- mix sałat z rukolą 2-3 garści
- awokado 1/4 sztuki
- marchew 1/2 średniej sztuki
- humus 2 łyżki
- ser kozi rolada dojrzewająca- 3 plastry
- pestki dyni 2 łyżki
- oliwa z oliwek 1 łyżeczka
- sok z cytryny kilka kropel
- czosnek do smaku
Maintenant il ne faut pas chercher un verre d’eau pour prendre le médicament, Vardenafil L’utilisation quotidienne n’est pas dangereuse pour la santé ou nous achat vrai Tadalafil besoin d’abord de définir le problème. Améliore considérablement la qualité de la vie sexuelle et ces plaintes peuvent refléter la capacité juridique de votre client dans le domaine de la loi Viagra et de prendre des sorbants et un traitement symptômatique. La différence de prix peut fonctionner en provenance de quelques dollars à des centaines de dollars, dans la maison en ligne sur Cialis Générique pharmacie marseille marché.
Sałatę ułóż na talerzu, awokado pokrój w paski, marchew obierz i ostrugaj obieraczką na cienkie wstążki. Na sałacie ułóż roladkę kozią, humus, posyp podprażonymi na patelni pestkami oraz polej sosem sporządzonym z oliwy i soku z cytryny i czosnku. Smacznego
Comments are closed here.