Witaj na stronie Poradni Dietetycznej 4LINE

Jak radzić sobie z niechęcią dziecka do zdrowego i różnorodnego jedzenia?

Kids eating a healthy meal in the kitchen

Przede wszystkim istotne jest aby prawidłowe żywienie dotyczyło wszystkich tzn. całej rodziny. Początkowo warto „przemycać” warzywa w ciekawej formie w tortilli, zawinięte w naleśniku, zmiksowane w zupie krem czy sosie do kaszy lub makaronu. To samo dotyczy nabiału czy owoców, które można dodatkowo podać dziecku w postaci shake owocowego, soku, serka homogenizowanego z owocami, zrobionych w domu lodów, galaretek czy domowego hamburgera lub kebabu. Łatwiej też przełamać opory dziecka przed nowa potrawą, podając ją razem z czymś, co dziecko już jada i lubi. Placki zamiast ziemniaczanych można zrobić z ziemniaka i cukinii lub marchwi. Ciekawe są też placki z kaszy z dodatkiem buraka czy strączków np. soczewicy. Można robić placki owsiane, jaglane, gryczane z dodatkiem dowolnych warzyw. Ogromne możliwości dają też ciasta, w których można przemycić praktycznie wszystko, od sera poprzez jajka i owoce aż do pikantnych tart czy rolad z jarzynami i mięsem. Dzieci lubią też zwykle sosy, które nie tylko podnoszą smak potrawy, ale także ułatwiają przełknięcie. Warto spróbować sosy tj: jogurtowo-ziołowy, szpinakowy, śmietankowo-serowy, pomidorowy i słodko-kwaśny. Warto pozwolić synowi wybierać co ma zjeść. Pytać: „dziś zjesz marchewkę czy pomidora?”. Można ustalić dzień eksperymentów i co tydzień wprowadzać nowe warzywo.
Warto też wypracować system motywacyjny np. za 1-2 nowe warzywa czy owoce w tygodniu, syn będzie mógł w nagrodę pójść do kina, teatru czy wybrać interesującą go formę wspólnego spędzania czasu. Również jedzenie z rówieśnikami, którym chce się zaimponować, sprawia, że
dzieci odważniej próbują nowych produktów i więcej zjadają. Wreszcie, wrogiem dobrego apetytu jest podjadanie między posiłkami. Nawet zdrowe przekąski, takie jak soki czy owoce, zmniejszają łaknienie.

Skontaktuj się z nami

Umów wizytę już teraz

Zadzwoń 502 501 596